おはこんばんちは。
肌トラブルカウンセラーのminamiです。
前回、乾燥には『セラミド』がポイントになってくる！というお話をしました。
もちろん、スキンケアによる外からのアプローチも簡単で大切ですが、
食べて飲んでセラミド補給してみませんか？？
わかめやひじきなどの海藻、米・小麦・そば、野菜であればほうれん草・ごぼう・こんにゃく芋などに含まれています。
特に多く含まれているのは、こんにゃく！
ただ、一般的にスーパーで売られているこんにゃくは「こんにゃく粉」から作られているこんにゃくで、粉にする加工でセラミドを多く含む部分がなくなってしまうと言われています。
なので、芋をすりおろして作っている『生芋こんにゃく』がベスト！
セラミドは、１日０.６mg摂取するとバリア機能改善の効果が期待できるとされています。
これは生芋こんにゃく、約半丁分にあたります。
あと、飲み物でいうと牛乳もセラミドを多く含んでいます。
（私は、牛乳が飲めないので残念です。）
牛乳由来のセラミド（ミルクセラミド）は、植物由来のセラミドよりも吸収性が高いと言われています。
ただ、牛乳から摂取するには大量に飲まないといけないのでサプリメントの方が簡単に摂取が可能です。
今日は、セラミドをスキンケアからだけでなく内側からも摂れる食べ物の紹介でした。
もちろんサプリメントから適切な量を摂ることが手っ取り早いと思いますが、どんな食材にセラミドが入っているのか頭の片隅に置いておくだけでも、日々の食事での意識が変わると思います！
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
では、お肌も心もキレイに、happyに♡
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最近、乾燥すごくない？【セラミドって何？】おはこんばんちは。
肌トラブルカウンセラーのminamiです。
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