おはこんばんちは。
肌トラブルカウンセラーのminamiです。
2.3個前に日焼けのアフターケアについてお話ししました。
そこで、プラスαのケアでビタミンを摂ると良いと書いたと思います。
今日は、食べ物からのビタミンについて詳しく！
ビタミンは肌に良いとざっくりと聞いたことある人も多かと思いますが、
ビタミンの種類によって働きも変わってきます。
ビタミンB6
ビタミンB群のひとつであるB6。
これは皮膚のターンオーバーを促す作用があります。
また、皮脂の量をコントロールする役割もあるため、皮脂の過剰分泌で起こるニキビ予防にも繋がります。
アボカド・ジャガイモ・ニンニク・バナナ・玄米・鶏のささみ・マグロ・鰹
ビタミンC
水溶性ビタミンの仲間です。
ビタミンCは肌のハリに必要なコラーゲンを生成してくれます。
また、シミ改善に強い味方の抗酸化作用があります。
キウイ・いちご・ブロッコリー・赤黄ピーマン・ジャガイモ・さつまいも
ビタミンE
ビタミンEは血流を促す働きがあります。
肌の血流が良いと細胞の新陳代謝が良くなります。
また、紫外線から細胞や肌を守ってくれる働きがあります。
ビタミンEが持っている強い抗酸化作用は細胞膜に紫外線にあたり発生した活性酸素を倒してくれます。
ほうれん草・ブロッコリー・カボチャ・アボカド・卵・ナッツ類
今回は3種類のビタミンについて解説しました。
また、調理方法なども載せていきたいなと思っています。
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
では、お肌も心もキレイに、happyに♡
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